Thé noir et allaitement
Le moment de l’allaitement est une période où les mamans sont souvent très vigilantes sur leur alimentation. Certaines boissons, notamment celles contenant de la caféine, suscitent beaucoup d’interrogations. Parmi elles : le thé noir. Peut-on en boire pendant l’allaitement ? Est-ce sans danger pour bébé ? Voici tout ce qu’il faut savoir pour profiter de sa tasse en toute sérénité ☕️
Le thé noir contient-il de la caféine ?
Oui, comme le café, le thé noir contient de la caféine (aussi appelée théine dans le thé). Toutefois, la quantité présente dans une tasse de thé est généralement inférieure à celle du café. En moyenne, une tasse de thé noir contient entre 30 et 60 mg de caféine, contre 80 à 100 mg pour une tasse de café.
La caféine passe dans le lait maternel, mais en quantité très réduite. Il n’est donc pas interdit d’en consommer pendant l’allaitement, à condition de ne pas en abuser.
Quelles recommandations pendant l’allaitement ?
Les professionnels de santé recommandent en général de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour pendant l’allaitement. Cela représente :
- 1 tasse de café + 2 tasses de thé noir environ
- Ou 4 tasses de thé noir
- En tenant compte également d’autres sources de caféine (chocolat, sodas, boissons énergisantes)
Une consommation modérée de thé noir est donc tout à fait compatible avec l’allaitement. En revanche, une consommation excessive pourrait avoir des effets sur bébé : agitation, troubles du sommeil ou nervosité. Mieux vaut donc rester attentive aux réactions de votre enfant ☺️
Quelques astuces pour continuer à profiter de votre thé
- Optez pour un thé moins infusé : une infusion courte libère moins de caféine.
- Préférez les thés du matin : pour limiter l’impact sur le sommeil de bébé.
- Alternez avec du thé vert ou des infusions sans caféine : verveine, camomille, rooibos…
- Buvez votre thé après la tétée : cela limite encore davantage le passage de la caféine dans le lait.
En résumé
Oui, il est tout à fait possible de boire du thé noir pendant l’allaitement – avec modération. En gardant un bon équilibre et en surveillant les réactions de votre bébé, vous pourrez savourer votre boisson chaude préférée sans inquiétude ☕️
